壓力

今年年尾，
有幸為一批中六同學進行壓力講座及輔導
也感謝老師真的看到同學壓力爆標
願意讓我們為同學提供輔導
要知道一路以來
中六都是不能觸碰的
一個講座已經很慷慨

而這次經驗告訴我
DSE 當然會為同學帶來壓力
但似乎同學們都有充足的心理準備
知道自己要應付考試
真正抵受不了的
是DSE將生活的問題表露無遺
原本用盡力氣維持家庭與生活的平衡
到了中六，任誰都想有一個平靜的環境溫習
但生活逼人來
每一個家庭成員都好像在批判自己
吃不下、睡不穩
偶爾還得𠝹𠝹手來平復
想也沒想過生活如此糟糕

同學們也沒有掩飾問題
其實只要簡單問一句
DSE 的壓力來自誰?
答案通常是家人和自己
自己給自己壓力
你希望誰看到的努力？
結論還是家人

這圖是好幾位同學的寫照
在DSE來臨之前
他們早已背負著照顧家庭
照顧父母關係
照顧家庭成員情緒的責任
這份壓力早已大得可憐

短短幾次輔導可以做什麼
感謝心理劇
一張張空椅子具體化壓力來源
一個個角色交換宣洩心中情緒
一句句愛與憤怒的說話減輕心中鬱結
有朋友支持的還好
可以在考試前互相擁抱
好讓大家輪流休息
得一個人甚至被排擠的
依靠練習self- assertiveness 走過難關
然後找到平靜的空間
大自然、音樂、運動
總要有適當的「自我關懷」時間

我想減壓的方法還是那些
分別是告訴同學放鬆、呼吸、找朋友前
要正視問題所在
適當地抒發情緒
才能有效減壓
好像一個病人內出血
找不到出血的位置
不停輸血也遲早出事
～～～

做輔導工作真的很累
同學們出事了
必定是支援系統出現問題
多努力也會覺得自己不夠好
同學們好好的活下去
也不太敢說自己有功勞
但我也開始學習去肯定自己的工作
心裡面也真的希望自己的工作有用