哀傷

哀傷（Grief）這個情緒和憤怒及害怕一樣
既簡單，又複雜
與親友別離後感到哀傷
天經地義
好好哭一場，偶爾想起他們
代表你真的很重視這段關係
你可以繼續思念
重要的是你有能力好好活下去

然而哀傷也有複雜的時候
DSM V -TR 定義的複雜性哀傷 prolonged grief disorder
https://www.psychiatry.org/.../apa-offers-tips-for...
詳情可看網頁內容
簡單來說就是
超過一年或以上
持續的、強烈的失落情緒或麻木
讓你無法生活、對生命失去動力和意義
可能就是一個警號了

記得我曾經說過
面對喪親，你和他在生前的關係越好越親密
雖然會越痛，但悲傷會越簡單
反之，若果在他生前關係複雜
例如經常吵架或曾經被他傷害等情況
死後的哀傷會夾雜很多微妙的情感
將哀傷阻隔或延長

當然，不是說越親密就越不哀傷
死亡、別離的形式和身邊的環境都有很大影響
例如，老人家笑喪大家都很接受
喪子之痛則難以平復
如果喪親前有充裕的時間say goodbye
或死後有親友在旁陪伴一起面對一起悲傷
會比突如起來的和沒有支持的悲傷來得容易
這都應該比較容易理解

然而，哀傷不一定只出現在死亡中
失去重要的人和物都足以構成哀傷
失戀、朋友移民、親子關係決裂、失去原有的穩定生活
我想這些環境我們都不陌生
都足夠構成重重的哀傷
但我們未必察覺
也不會好好為好友的移民痛哭一場
於是哀傷便一點一滴累積了

我很喜歡用氣球比喻身體能承受的情緒
每次遇上不如意事
情緒便會出現，就像把負能量吹進氣球裡
如果我們懂得抒發，懂得照顧自己
例如傷心時得到安慰並能哭泣
我們就能把氣球內的空氣放出來
但假如我們一直都不察覺
或者沒有空間宣洩
那麼氣球便會愈吹愈大
直到爆破

在我的人生經歷和工作實務上
看見過無數未被察覺的哀傷
累積在身體裡數年，甚至數十年
和大家分享一點點，希望能幫助大家察覺
可能這些片段都有出現過在你身上
可能你也有些哀傷沒有好好被關心過
例如：
- 見證著社會運動期間或及後的傷害，充滿悲憤
- 親友移民，別離帶來的傷感
- 年幼或年輕時父母離異帶來的失落
- 父母其中一方一直都未能承擔父母角色，會帶來哀傷
- 被信任的人出賣/傷害，除了憤怒和失望，會有悲傷
- 小時候那個未被照顧，被遺棄的內在小孩，經常會為你帶來悲傷
- 人生無數被遺忘、被遺棄的經歷，滿滿的都是壓抑的悲傷
- 失去地位、失去安穩、失去信任，
別人或許會變得你變了，但內心必然也有說不出口的哀傷

我想除了上述冰山一角的經歷
每個人都必然經歷更多
在這裡再補充一點
上述的情況當然是Sadness
但也有機會出現哀傷（Grief）
那是因失去而來的複雜情感
在心理劇的角度，如果我們覺察到grief
那麼我們便能好好與失去的一部份溝通
宣洩壓抑的情緒
好好重新建立新的連結/距離

而對於一個輔導員來說
要好好承載別人的哀傷
必先有能力照顧好自己的哀傷